¿Te acuerdas de cuándo fue la última vez que disfrutaste de un aguacate?
Hasta hace algunos años, el aguacate era una fruta completamente desconocida en nuestra dieta.
Menos mal que el mundo ha cambiado.
Ahora cada vez la encontramos a mejores precios y nos hemos vuelto unos expertos preparándola.
¿Por qué?
Porque además de estar riquísima, también es muy nutritiva.
Si quieres conocer todo lo que puede ayudar a tu organismo, sigue leyendo y descúbrelo.
Aguacate: ¿fruta o verdura?
A diferencia de lo que muchas personas piensan, el aguacate no es una verdura, sino una fruta.
¿Por qué se equivocan?
Por su color verde. Siempre tendemos a identificar este color con las verduras y es fácil caer en la equivocación.
Pero se trata de una fruta. Ya sabes, los frutos comestibles de una planta (¿sabías que es el ovario fecundado por una planta?
¿Buscas motivos para comprar aguacate? ¡Aquí llegan tus razones!
¿Estás preparado?
A continuación te voy a contar todas las propiedades del aguacate y cómo te ayudará a estar mucho más sano.
Anda, toma aire. ¡Que son muchísimas!
#1 Amplia variedad de nutrientes
Hay algo que es un hecho: el aguacate es una fuente casi inagotable de vitaminas, minerales y nutrientes.
Fíjate en lo siguiente. Cada 100 gramos de aguacate encontrarás:
- Vitamina K: 25 % RDA.
- Ácido fólico: 20 % RDA.
- Potasio: 14 % RDA.
- Vitamina C: 17 % RDA.
- Vitamina B5: 14 % RDA.
- Vitamina B6: 13 % RDA.
- Vitamina E: 10 % RDA.
Además, está demostrado que contiene pequeñas cantidades de:
- Magnesio.
- Manganeso.
- Cobre.
- Hierro.
- Zinc.
- Fósforo.
- Vitamina A.
- Vitamina B1.
- Vitamina B2.
- Vitamina B3.
¿Sus implicaciones?
Favorece el funcionamiento de tu sistema nervioso y muscular.
#2 Antioxidantes y aguacate
Gracias a su elevado contenido en vitamina C y vitamina D, el aguacate te ayudará a regular los niveles nuerológicos de tu organismo.
Estos son imprescindibles para cuidar de tu salud cardiovascular.
¿Quieres todavía más razones para añadirlo a tu dieta?
Tus deseos son órdenes para mí.
#3 Beneficioso para los huesos
Su alto contenido en vitamina D te ayudará a cuidar de la salud de tus huesos.
Por si acaso no sabes cuál es el papel de la vitamina D en el organismo, tienes que saber que se trata de la vitamina que ayuda a tu cuerpo a absorber el calcio.
El calcio es el componente que tus huesos necesitan para crecer densos y fuertes. Por lo tanto, un alto contenido en vitamina D está reduciendo las oportunidades de sufrir una lesión.
#4 Rico en ácido oleico
¿Sabes qué es el ácido oleico?
Se trata de una clase de ácido graso que te ayudará a controlar tus niveles de colesterol en sangre.
¿Las consecuencias?
- Mantendrás tu corazón mucho más sano.
- Controlarás la presión arterial.
- Reducirás el riesgo de accidentes.
Es decir, te sentirás como el chaval que siempre debes ser.
#5 Rico en fibra
Como buena fruta que es, se trata de un alimento muy rico en fibra. Y tú ya sabes que esto cuenta con una serie de ventajas muy claras:
- Sacia tu apetito.
- Evita el estreñimiento.
- Regula los niveles de azúcar en sangre.
Pinta bien, ¿verdad?
Mira.
Sumar el aguacate a tu dieta es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Además de ser terriblemente sabroso, te ayudará a cuidar de tu organismo y a mantenerte mucho más sano.
Por cierto, recuerda que si quieres controlar mejor tu alimentación y asegurarte de que estás dando los pasos adecuados, puedes formularme cualquier pregunta en los comentarios.
¡Toma aguacate!