Dieta
¡Hola tiburón!
Hoy me apetece compartir contigo un documento que te permitirá entender mucho mejor como crear una dieta.
¿Cuántas veces en la vida habrás escuchado la frase “quiero ponerme a dieta”?
La falta de información de calidad sobre la alimentación es uno de los grandes “problemas” a los que se enfrentan muchas personas día a día.
Precisamente por esa falta de información o por ‘’prisas’’ e inmediatez casi nadie que «se pone a dieta» suele hacerlo de manera correcta.
Hoy te comparto un ejemplo de dieta, de unas 2600 calorías.
Seguramente te parecerán muchas, pero no deberían de serlo si la elección de los alimentos que la componen es correcta, si haces entrenamiento de fuerza, si tienes unos buenos hábitos en los que se incluye «estar activo», un metabolismo sano, etc.
De hecho, es justo ese número de calorías el mínimo que ingieren todas las personas que están dentro de egifit sin acumular una pizca de grasa.
De todos modos, puedes modificar las cantidades a la baja si aún no estás en ese número (deberías) teniendo en cuenta el reparto de macros propuesto.
Bien.
¡Vamos al lío!
No te preocupes porque aunque tus calorías exactas no sean estas, tendrás muchísimas ideas de combinaciones diferentes que puedes incorporar a tu alimentación simplemente adaptando cantidades.
Se trata de un ejemplo para que lo entiendas un poquito mejor y para que cojas ideas (aunque ya sabes que siempre lo óptimo es asistir a un profesional).
Esta todo desglosado (muy pocos comparten una dieta tan completa) para que sepas la cantidad que estas comiendo exactamente.
En este ejemplo además diferencio días de entrenamiento con días de descanso, suplementación que puedes tomar, pautas a seguir…
Espero que te ayude muchísimo en tu alimentación y en tus objetivos.
Puedes descargarlo en el siguiente link:
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¡Nos leemos muy pronto, con más sorpresas!
Sergio.
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